gesundheit-heute.de
* Unverbindliche Preisempfehlung für sFr
Lieferung innerhalb Deutschlands versandkostenfrei. |
Froboese, Ingo / Hamm, Michael Vital ab 50MedizinWissen
2006. KurztextDie Fakten sind ernüchternd: Ohne eine Extraportion regelmäßiger Aktivität verlieren unsere Muskeln pro Jahrzehnt etwa 10 bis 15 Prozent an „Power“. Weniger Muskelkraft bedeutet aber letztlich ein Defizit auf der ganzen Linie. Hier einen Schlussstrich zu ziehen, bei Herz, Hirn und den „Bewegungsmotoren“, allen unseren Muskeln und Gelenken, wieder für Antrieb, bei der Psyche schließlich für Auftrieb zu sorgen: Das kann mit diesem höchst anschaulichen und motivierenden Buch auf beinahe unanstrengende Weise gelingen. Richtig gewählt und dosiert werden Ernährung und Bewegung zur „Vitalitätsformel“ und damit der Schlüssel zum Erfolg. Schon nach wenigen Seiten dämmert dem Leser, wo er den Hebel ansetzen kann: Bei der Ernährung liegt die Betonung auf Obst, Gemüse, hochwertigen Eiweißlieferanten und „vollem Korn“ als Vitalstoffträgern; Fett & Zucker haben insofern das Nachsehen, als ihre Quote in der täglichen Kost meist zu hoch ist. Das Bewegungsprogramm hat zum Ziel, schrittweise die Kraft, Ausdauer und Reaktionsschnelligkeit zu verbessern. Schon eine Stunde pro Woche mit behutsamer Belastungssteigerung bringt über kurz oder lang spürbare Effekte. Viele Elemente dieses Buches – vom Fitness-Selbsttest über den „Bewegungsfahrplan“ und das Ensemble der wichtigsten Fitnesssportarten bis hin zum Ernährungs-Check, informativen Nährstofftabellen und nicht zuletzt dem Extra-„Fitmacher-Poster“ – sorgen für ein hohes Maß an Anschaulichkeit und praktischem Nutzen.
193 S., 220 farb. Abb. S. Hirzel Verlag |
||||||||